Vous entendez parler tous les jours de l’impact du stress sur votre santé, votre épanouissement, votre bien-être au travail, vos performances, vos relations sociales …
Nous pouvons continuer à en entendre parler encore longtemps, ou bien nous pouvons décider de passer à l’action. La rébellion s’organise et cette formation s’adresse à tous ceux qui en ont assez de subir le stress et qui ont décidé de reprendre le contrôle.
Imaginez que vous appreniez les outils efficaces pour mieux gérer votre stress au quotidien…Vous pourriez changer radicalement votre vie ! Ça tombe bien, c’est précisément l’ambition de cette formation !
A l’issue de ce cours, vous serez capable :
-D’appréhender votre ennemi le stress
-De reconnaitre les erreurs à éviter
-De différencier ce qui ne marche pas de ce qui fonctionne vraiment
-De contrôler vos émotions
-D’utiliser des techniques de détente
-De modifier vos pensées négatives
-D’améliorer votre résistance au stress
-De mettre en place des actions durables
Un carnet de voyage vous suivra durant votre aventure et vous permettra de faire le point sur vos progrès.
Suivez l’aventure à votre rythme ! Bon voyage !
Mission N°1 : Explorer la planète STRESS : mieux appréhender l'ennemi !
Mission N°2 : Jamais sans mon calme : tous les outils pour contrer l'ennemi !
Mission N°3 : S'installer définitivement sur la planète RELAX !
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9Ce qui ne marche pas !
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10Quelles sont les stratégies gagnantes ?
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11Comment neutraliser les sources de stress ?
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12Qu'est-ce que la résolution de problème ?
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13Comment contrôler la réaction de stress ?
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14Comment évaluer vos sources de stress et vos réactions ? Le carnet de bord
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15Comment agir sur vos émotions ?
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16Quelles sont les techniques de relaxation efficaces ?
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17Que diriez-vous d'une petite séance de relaxation ?
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18Comment créer un ancrage positif ?
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19Quelles sont les méthodes de gestion émotionnelle ?
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20Comment agir sur vos pensées automatiques ?
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21Au revoir joli village !
Pour ne pas conclure ....
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22Comment modifier son comportement et créer de nouvelles habitudes ?
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23Quels sont les 5 secrets pour améliorer votre tolérance au stress ?
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242 astuces pour apprendre à relativiser !
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25Comment utiliser le pouvoir de la gratitude ?
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26Quels sont les 10 commandements pour améliorer sa résistance au stress ?